现代办公室女性，上班时间多是处于坐的状态，一周又很少时间投入锻炼，身体素质日益下降。尤其是怀孕后，准妈妈们更是小心呵护自己，不做家务，不随便外出，没事喜欢躺着，以为这样做就是对宝宝好。但是结果恰恰相反：孕期适度运动，不仅对准妈妈和胎儿都有好处，而且准妈妈将来分娩时间会较不运动时缩短，并且疼痛也会减轻。研究表明：女性在怀孕期间如果保持适度运动，将可以使她们的分娩时间缩短3小时；怀孕时坚持运动的产妇，除了可较快分娩，产后恢复也比不运动的产妇要好些。不难看出，适度运动助分娩，好处多多。

一般来讲，在怀孕的前3个月不适合运动过多，3个月后，孕妇要加强锻炼，每天至少步行5华里。走路这种方式，运动强度不大，可以帮助消化、促进血液循环、增加耐力。尤其是到后期，随着胎儿的增大，孕妇活动越来越不方便，越是这时候越要坚持，直到临产前。